Что такое нейрогенез и как он связан с нейрографикой

В последние годы возрос интерес к способности человеческого мозга изменяться и адаптироваться на протяжении всей жизни. Два понятия, часто обсуждаемые в этом контексте, – это нейрогенез, биологический процесс образования новых нервных клеток, и Нейрографика — метод рисования и инструмент для личностной трансформации.
Идея о том, что мы можем активно влиять на структуру и функции нашего мозга, чрезвычайно привлекательна. Однако в потоке информации важно уметь отличать подходы, имеющие под собой объективную основу, от заявлений, не подтвержденных надежными данными. Часто возникает путаница между нейрогенезом (рождением новых нейронов) и нейропластичностью (изменением связей между существующими нейронами), а эти понятия требуют четкого разграничения.

Что такое нейрогенез

Нейрогенез – это процесс образования новых функциональных нервных клеток (нейронов) из нейрональных стволовых клеток или клеток-предшественниц в мозге. Это открытие опровергло многолетнюю научную догму о том, что нервная система взрослого человека статична и не способна к регенерации, то есть популярное выражение «нервные клетки не восстанавливаются» оказалось ложным. Теперь известно, что мозг сохраняет способность к обновлению на протяжении всей жизни, хотя и в ограниченных масштабах.

Процесс нейрогенеза

Нейрогенез представляет собой сложный, многоступенчатый процесс. Он начинается с пролиферации (деления) клеток-предшественниц. Затем новообразованные клетки мигрируют (перемещаются) в определенные области мозга. После миграции происходит их дифференцировка – они созревают и приобретают характеристики специфических типов нейронов.

Наконец, новые нейроны интегрируются в существующие нейрональные сети, формируя синаптические связи и становясь функциональными единицами мозга. Весь цикл от деления клетки-предшественницы до превращения в зрелый, интегрированный нейрон может занимать около месяца. Этот процесс можно сравнить с добавлением новых игроков в команду: им нужно не только появиться, но и выучить правила игры (дифференцироваться) и научиться взаимодействовать с остальными членами команды (интегрироваться), чтобы приносить пользу.

История

Идея о возможности образования новых нейронов во взрослом мозге долгое время отвергалась научным сообществом, отчасти из-за авторитета ранних нейроанатомов, таких как Сантьяго Рамон-и-Кахаль, чьи инструменты не позволяли обнаружить этот процесс. Лишь с развитием современных методов удалось получить неопровержимые доказательства существования нейрогенеза у взрослых млекопитающих, включая человека. Эти технологические прорывы позволили визуализировать и изучать этапы рождения и созревания новых нейронов.

Значение нейрогенеза у взрослых

Образование новых нейронов во взрослом мозге – это не просто любопытный феномен, а важный механизм, вносящий вклад в различные функции мозга:

• Обучение и память: Нейрогенез тесно связан со способностью к обучению и формированию новых воспоминаний, особенно тех, которые требуют различения схожих событий или контекстов (паттерн сепарации) и запоминания пространственной информации. 
• Регуляция настроения и реакция на стресс: нейрогенез также вовлечен в регуляцию эмоционального состояния и реакции на стресс. Снижение уровня нейрогенеза наблюдается в животных моделях депрессии и тревожных расстройств. Считается, что некоторые антидепрессанты могут оказывать свое терапевтическое действие отчасти за счет стимуляции нейрогенеза в гиппокампе. Усиление нейрогенеза может способствовать повышению устойчивости к стрессу и улучшению настроения.
• Пластичность и адаптация мозга: Нейрогенез является одной из форм нейропластичности – общей способности мозга изменяться в ответ на опыт. Добавление новых нейронов позволяет нейронным сетям перестраиваться, адаптироваться к новым условиям и требованиям среды.
• Потенциал для восстановления и регенерации: Существует гипотеза, что нейрогенез может играть роль в восстановлении функций мозга после повреждений (например, инсульта или травмы) или при нейродегенеративных заболеваниях (таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона). 

Связь нейрогенеза с конкретными функциями, в первую очередь (память, настроение), подчеркивает, что это не универсальное средство для решения всех проблем. Но стимуляция нейрогенеза ведет к решению широкого спектра жизненных задач.

Что такое нейрографика

Нейрографика определяется как «творческий метод трансформации мира»  или «графический метод организации мышления». Метод был разработан российским психологом, архитектором и коучем Павлом Пискарёвым в 2014 году. Он позиционируется как интегративный подход, сочетающий элементы психологии (включая аналитическую психологию, психосинтез), арт-терапии, нейронаук (в частности, концепции нейропластичности), коучинга и философии. Сам термин происходит от греческих слов «neuron» (нерв) и «grapho» (пишу, рисую).

Главная заявленная цель Нейрографики – помочь человеку проработать внутренние проблемы, изменить свое отношение к ситуациям, управлять эмоциями, достигать поставленных целей и трансформировать свою реальность или восприятие этой реальности с помощью специфических техник рисования.  Нейрографика также является инструментом для «самопрограммирования» или «построения будущего».

Механизм действия нейрографики

Эффективность Нейрографики объясняется через несколько механизмов. Этот метод позволяет получить доступ к подсознанию и работать с глубинными установками. Центральной идеей является то, что наши проблемы, убеждения и паттерны поведения «закодированы» в нейронных сетях мозга. Процесс рисования, особенно использование нейрографической линии и техники скругления позволяет «переписать» старые, неэффективные нейронные связи и создать новые, ведущие к желаемым изменениям. Снижение уровня стресса во время рисования также важный фактор. Сам акт рисования по правилам метода, особенно проведение уникальной «нейрографической линии», напрямую способствует формированию этих новых связей в мозге, которые отражают новое, желаемое состояние или решение проблемы.

Связь нейрографики с нейрогенезом

Нейрографику часто относят к методам арт-терапии. Хорошо известно, что занятия искусством и творчеством в целом могут приносить значительную психологическую пользу. Исследования в области арт-терапии показывают, что она способствует:

• Снижению стресса: Уменьшение уровня кортизола (гормона стресса) и общее расслабление.
• Эмоциональной экспрессии и регуляции: Предоставление безопасного канала для выражения и переработки чувств.
• Улучшению настроения и самооценки: Повышение чувства удовлетворенности, активация системы вознаграждения мозга.
• Развитию осознанности и концентрации: Фокусировка на процессе творчества.

Учитывая установленные преимущества арт-терапии, практики, подобные Нейрографике, таже могут влиять на среду, благоприятную для нейрогенеза. Известно, что хронический стресс является одним из мощных ингибиторов нейрогенеза. Если Нейрографика эффективно помогает человеку справляться со стрессом и снижать его уровень, то она может устранять один из факторов, подавляющих нейрогенез. Аналогично, улучшение настроения, связанное с творческим процессом, также может положительно сказаться, поскольку настроение и нейрогенез взаимосвязаны.

Исследования с использованием методов нейровизуализации (например, фМРТ) показывают, что занятия изобразительным искусством активируют различные области мозга, включая те, что связаны с визуальной обработкой, мелкой моторикой, вниманием, памятью и эмоциями. Рисование может улучшать взаимодействие между различными зонами мозга и способствовать нейропластическим изменениям. Как уже упоминалось, арт-терапия и простое рисование могут снижать уровень гормонов стресса и улучшать настроение. Восприятие произведений искусства, особенно подлинников, также вызывает значительную мозговую активность.

Творческий аспект Нейрографики — известно, что творческий процесс, как решение новых задач, обучение и умственная нагрузка являются факторами, поддерживающими здоровье мозга и способствующими нейропластичности.

Умственная активность, обучение новым навыкам, решение сложных задач и пребывание в так называемой «обогащенной среде» (среде, предоставляющей много стимулов и возможностей для исследования и обучения) являются мощными стимуляторами нейрогенеза и нейропластичности. Исследования показывают, что люди, ведущие творчески активный образ жизни, имеют лучшие когнитивные показатели. Когнитивные тренировки безусловно улучшают функции мозга.

Таким образом нейрографика создает «спрос» на новые нейронные связи и, возможно, на новые клетки в областях мозга, вовлеченных в обучение. Это способствует синаптической пластичности, укреплению нейронных сетей и повышению когнитивного резерва, что, в том числе, помогает противостоять возрастным изменениям и патологическим процессам.