Как выбрать колоду МАК для себя?

Карты МАК, известные также как проективные или терапевтические, — это ключ к внутреннему миру. Они помогают расшифровать сигналы подсознания, обнаружить скрытые конфликты, незавершенные эмоции. Изображения на них — не конкретные символы, а многозначные сюжеты, лица, абстракции, провоцирующие личные ассоциации. Размером они напоминают игральные, но служат иной цели: не развлечению, а диалогу с собой.

Освоить технику может любой желающий. Инструмент гибок: колоды комбинируют, подбирая под запрос клиента. Главное — не торопить процесс. Задача специалиста — создать безопасное пространство для размышлений, позволить человеку рассмотреть проблему под непривычным углом.

Какие колоды МАК бывают?

 
За полвека появились сотни вариантов, но их можно разделить на категории:

1. С картинками-историями (универсальные)
На них нарисованы сцены из жизни, люди в разных ситуациях, природа. Подходят для любых вопросов. Например:

• Что меня беспокоит?
• Как найти выход из ситуации?
• Что мешает решить проблему?
  Примеры колод: «Сага», «Диксит», «OH» (но с ней не работают с детьми до 16 лет).

2. С портретами людей
Тут изображены лица, персонажи. Помогают разобраться в своих эмоциях, ролях, которые мы играем в жизни. Можно спрашивать:

• Что чувствует этот человек?
• Почему он так выглядит?
• На кого из моих знакомых он похож?
  Примеры: «Persona», «Лица», «Мой внутренний ребенок».

3. Для поиска сил и поддержки (ресурсные)
Эти карты показывают то, что дает энергию: природу, уютные места, символы удачи. Используют, когда нужно:

• Найти в себе силы справиться с трудностями.
• Вспомнить, что радует и вдохновляет.
  Примеры: «Точка опоры», «Мурчасье», «Источник».

4. С абстракциями
Вместо понятных картинок — линии, пятна, узоры. Подходят тем, кто любит думать головой, а не чувствами. Они помогают:

• Отключить логику и прислушаться к интуиции.
• Работать со страхами (например, боязнь темноты).
  Пример: «Ecco». Не советуют детям до 7 лет.

5. Специальные колоды
Созданы для конкретных ситуаций:

• Для детей: яркие, с сказочными героями («Семейка Гномс», «Роботы»).
• Для пар: чтобы улучшить отношения («Дуэт», «Секреты отношений»).
• Для работы со страхами: например, «Танго со страхами».
• Для женщин: чтобы исследовать женственность («Богини», «Образ женщины»).

Популярные колоды МАК для начинающих

Если вы только начинаете работать с метафорическими ассоциативными картами (МАК), важно выбрать колоду, которая поможет погрузиться в самопознание без сложностей. Вот проверенные варианты, которые рекомендуют психологи и опытные практики:

1. OH Cards (О-Карты)

• Особенности: Самая известная универсальная колода, созданная ещё в 1975 году. Состоит из двух частей: 88 карт с изображениями и 88 — со словами. Можно комбинировать их, создавая 7744 варианта интерпретаций.
• Почему для новичков: Нейтральные сюжеты (природа, люди, абстракции) подходят для любых запросов — от отношений до карьеры. Карты не навязывают смысл, позволяя свободно фантазировать.
• Пример использования: Вытяните карту с изображением и слово — объедините их в метафору, чтобы понять скрытые эмоции.

2. Persona

• Особенности: Портретная колода с двумя частями: 77 карт с лицами разных возрастов, культур и эмоций + 33 карты с изображением взаимодействий между людьми.
• Почему для новичков: Помогает исследовать роли, которые вы играете в жизни, или анализировать отношения. Чёткие образы упрощают проекцию своих чувств на карты.
• Пример вопроса: «Какой персонаж отражает моё текущее состояние?».

3. «Карта дня. Метафорическая вселенная»

• Особенности: Ресурсная колода из 46 карт с нейтральными образами и вопросами прямо на карточках («Что меня вдохновляет?»).
• Почему для новичков: Готовая подсказка на карте избавляет от страха «неправильного» старта. Сдержанная цветовая гамма не отвлекает от анализа.
• Пример задания: Вытяните карту утром как ориентир на день.

4. «Близость»

• Особенности: Колода из 90 карт: первая часть — нежные сюжеты в пастельных тонах, вторая — слова-эмоции (например, «доверие», «страх»).
• Почему для новичков: Идеальна для работы с чувствами и отношениями. Изображения минимизируют триггеры, что снижает сопротивление при самоанализе.
• Пример техники: Сопоставьте карту-образ и карту-эмоцию, чтобы понять скрытые конфликты.

5. «Внутренняя опора»

• Особенности: 100 карт с позитивными образами и мотивационными фразами. Нацелена на поиск внутренних ресурсов и поддержки.
• Почему для новичков: Помогает бороться с апатией, повышает самооценку. Простые упражнения вроде «Какая сила мне нужна сейчас?» легко освоить.

6. Habitat

• Особенности: Немецкая колода с 88 изображениями природы и людей. Сюжеты варьируются от реалистичных до мифических.
• Почему для новичков: Универсальность и отсутствие жёстких рамок. Подходит даже для игр (например, «История по кругу», где карты складываются в общий сюжет).

7. «Мозаика символов»

• Особенности: Контрастные символы с двойным смыслом (например, ключ может означать как «решение», так и «закрытость»).
• Почему для новичков: Учит видеть многогранность ситуаций. Инструкция содержит примеры трактовок, но оставляет место для личных ассоциаций 

Как выбрать свою колоду МАК?

Выбор колоды Метафорических Ассоциативных Карт (МАК) — это личный процесс, который зависит от ваших целей, восприятия и даже характера. Вот шаги, которые помогут не ошибиться:

— Универсальные колоды («OH», «Persona») подходят для начинающих: в них нейтральные сюжеты, которые легко адаптируются под любые вопросы (отношения, карьера, самоанализ).
— Портретные колоды («Persona», «Соре») актуальны, если вы работаете с эмоциями, внутренними конфликтами или исследуете межличностные отношения. Лица на картах помогают проецировать чувства и роли.
— Тематические колоды (например, с архетипами, природой, абстракцией) выбирайте, когда нужна глубокая проработка конкретной темы (травмы, творчество, детство).

 Проверьте эмоциональный отклик

— Первое впечатление решает. Просмотрите примеры карт из колоды (в интернете или вживую). Если изображения вызывают любопытство, желание «разгадать» смысл — это ваш вариант.
— Избегайте колод, которые раздражают или пугают. Даже если колоду хвалят другие, ваше подсознание должно охотно вступать с ней в диалог.
— Если абстрактные рисунки кажутся вам хаотичными, а портреты — слишком напряженными, ищите что-то более мягкое (пейзажи, символы).

Оцените практичность

— Размер карт. Стандартный (например, 8×12 см) удобен для дома, мини-формат — для путешествий. Проверьте, комфортно ли вам держать карты в руках и перемешивать.
— Качество материала. Глянцевые карты долговечнее, но бликуют при свете. Матовые приятнее на ощупь, но могут быстрее изнашиваться.
— Края карт. Закругленные углы меньше цепляются за руки и дольше сохраняют вид.

Обратите внимание на упаковку

— Мешочки из натуральной ткани (лен, хлопок) защищают карты от пыли, их легко брать с собой. Некоторые мешочки имеют защитную подкладку — это плюс.
— Коробки подходят, если колода хранится дома. Хорошо, если коробка плотная и с магнитным клапаном — это убережет карты от деформации.
— Совет: Если колода продается без мешочка, его можно сшить или купить отдельно под размер карт.

Дополнительные критерии

— Руководство. Для новичков важно, чтобы в комплекте была брошюра с примерами интерпретаций. Это помогает понять логику колоды.
— Автор. Исследуйте создателя колоды: психологи часто делают упор на глубину, эзотерики — на символику.
— Отзывы. Посмотрите обзоры на YouTube или в тематических группах. Иногда колода выглядит красиво, но на практике оказывается сложной для трактовки.

Где тестировать колоду МАК перед покупкой?

— Офлайн-магазины. Если есть возможность, подержите колоду в руках, перетасуйте, разложите несколько карт.
— Сообщества. Встречи МАК-терапевтов или психологические мастер-классы — шанс попробовать разные колоды.
— Онлайн-галереи. Многие авторы выкладывают полные наборы карт в открытый доступ (например, на сайте издательства).

Доверяйте интуиции

Даже самая популярная колода может не «зайти». Если после нескольких попыток вы чувствуете сопротивление («не хочу доставать эти карты»), возможно, стоит поискать другую. Иногда «ваша» колода находится не с первой попытки. Выбирайте то, что притягивает взгляд, удобно в использовании и соответствует вашим задачам. Не бойтесь экспериментировать: со временем вы соберете коллекцию под разные запросы.

Важно: Нет «идеальной» колоды — есть та, что созвучна вам и клиенту. Иногда достаточно одного взгляда, чтобы понять: «Это оно!» Возрастных ограничений почти нет. Главное — довериться интуиции и позволить картам стать проводником в мир бессознательного.